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Nel mondo moderno, sempre più persone si rivolgono agli psicoterapeuti non solo nei momenti di crisi, ma anche per comprendere meglio se stessi, rafforzare la stabilità emotiva e sviluppare modelli di comportamento sani. Specialisti come Roberta Carbone aiutano a gestire l'ansia, le conseguenze dello stress e dei traumi, utilizzando tecniche cognitivo-comportamentali e la terapia EMDR. Questo approccio è richiesto sia dagli adulti che dai bambini e dalle coppie, poiché consente di elaborare in modo più approfondito i complessi processi interni e di imparare a trovare l'equilibrio anche in circostanze instabili. È interessante notare che le questioni psicologiche spesso si intrecciano con temi legati all'autocontrollo e al comportamento responsabile nella vita quotidiana. Anche ambiti lontani dalla medicina toccano l'importanza della consapevolezza. Ad esempio, le abitudini finanziarie e l'intrattenimento, compreso l'uso dei moderni servizi di pagamento online, richiedono un'attenzione particolare. Alcune risorse spiegano in dettaglio come funzionano i nuovi metodi di ricarica dei conti sui siti di gioco, compreso il pagamento tramite operatore di telefonia mobile in Austria:fortschrittpuls.de. Queste informazioni sono utili per chi vuole capire come funzionano le transazioni digitali e approcciarsi al tempo libero in modo più razionale. In conclusione, è evidente che sia nella psicoterapia che nelle questioni relative alle moderne tecnologie online, la capacità di mantenere la lucidità mentale, prendere decisioni ponderate e controllare gli impulsi rimane fondamentale. L'esperienza di Roberta Carbone dimostra quanto sia importante un approccio scientifico e pratico alla stabilità emotiva, mentre i moderni strumenti digitali sottolineano il valore di un atteggiamento consapevole nei confronti delle scelte quotidiane.

La Mindfulness è una pratica meditativa la cui essenza è prestare attenzione al momento presente, alla propria esperienza, in un stato di autentica calma non reattiva. Negli ultimi anni si è assistito ad una vera e propria proliferazione degli studi di ricerca scientifica sulla meditazione e numerosi studi hanno dimostrato che la pratica della meditazione mindfulness porta alla modificazione dell’attività cerebrale (rilevabile sia con l’elettroencefalografia sia con metodiche di immagini funzionali).

Gli studi mostrano sia cambiamenti localizzati in alcune aree cerebrali sia modificazioni nell’estensione e nella connettività in alcune reti cerebrali legate all’attenzione esecutiva (quella che è in relazione all’esecuzione di compiti e attività), al controllo delle emozioni (es. minore attivazione dell’amigdala), alle componenti discriminative e affettive della percezione del dolore. Inoltre, è stato osservato anche un aumento dell’attività del sistema serotoninergico prefrontale (l’interesse per questo sistema è dato dal fatto che, tra le altre cose, la sua attività risulta diminuita nella depressione).

In generale, gli effetti benefici della mindfulness riguardano i seguenti aspetti:

• Miglioramento di capacità e prestazioni

• Miglioramento della qualità della vita

• Riduzione della sofferenza e del dolore fisico


Per maggiori informazioni si veda:

http://midfulnessitalia.it

http://contextualscience.org/